dzien nie

DZIEN TRENINGOWY: rano 4 i po treningu 4-nie waze o ktorej trening. DZIEn NIETRENINGOWY rano 4

zonglerka to tylko meczenie sie ...dzien w dzien....mecze Ci moze kiepska ida bo sie stresujesz... wyluzuj troche ale nie przesadzaj ;]... co do kondycji, skakanka, biegi

Pewnie pon = klata środ= plecy a piątek nogi Ogółem nie biegaj w dzień robienia nóg czy dzień potem. Przeddzień możesz zrobić lżejszy bieg. Biegaj po treningu siłowym albo w "wolne" dni.

Podsumowanie kolejnego dnia Dzień inny niz wszystkie, bo mam telefoniczno-wyjazdowy dyzur, wiec nic zaplanowac nie moge, a że było mało wyjazdow wiec udało mi sie zrobić 10 km na trenażeku z Rh 120 w 40 mniut, no i rano joga. Dzisiaj nie bylam przykurczona, wiec poszło extra. Jeszcze jedzonko Duze jabłko 1100g paszetu (sklad uda z indora i kury, [...]

Dzisiaj Kolejny dzień ćwiczeń ze sztangielkai + ergometryczny 20 min. RH ok. 130 . Ciężary bz. z jednym wyjatkiem do francuskiego wyciskania od początku wzielam 4 kilo. Brakowalo mi siły, albo bylam leniwa? Żeby jednak nie było tak łatwo( gdyz musze brać, albo 4 albo 10kg) to utrudnilam ćwczenie odrywająć w 2 i 3 serii raz lewą ,raz prawa noge od [...]

poswiecasz jeden dzien na klatke i biceps, na partie ktore sa najmniej wazne a w 2 dzien ladujesz reszte, nogi i plecy razem? nie ma zadnego sensu. Wklej caly plan rozpisz cwiczenia, to wtedy zobaczysz ile bylo bledow.

[...] bardzo dobre. Ale nie cwicz oryginalnym treningiem, bo autor tego treningu wdraza czasem jakies swoje chore pomysly (na przyklad ten gosciu zaleca diete typu 5 litrow mleka dziennie). Jednym z tych "dziwnych" pomyslow w Stronglifts 5x5 jest stosowanie w kazdym treningu przysiadu ze sztanga. Proponuje robic na przemian raz przysiad, raz martwy [...]

Poniedziałek Push poszło dość miło ;) Dziś : 10 min 6 min/km biegu później WOD 12 x Podciąganie 5 Pompka 10 Przysiad 12-15 gryf suwnica Zaczynałem każdą minutę zestawem następnie po 6 rundach zwiększyłem na 1.15. Po tym bieganie 10 minut. Plank na brzuch i situps. Dziś w planach jeszcze basen lajtowo na powrót do pływania. 20-30 długości z [...]

nie ma letko miejmy nadzieje w niedalekiej przyszlosci bedzie towar 500mg/ml bo jak nie to full akupunktura dawno pisalem juz - dzien bez szota dzien stracony

do dawaj odp na pw mi najpierw wyslij e bany za gorsze rzeczy leca a jak dostaniesz to na dzień i nie bedziesz mógł tylko spamowac tu a czytac możesz, i odp na maila pójdzie Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-16 17:13:33

http://www.fight24.pl/wp-content/Cody-Garbrandt2-1024x576.jpg luzdasalvacao.com.br Cody Garbrandt zaleca menadżerowi Deivesona Figueiredo zabranie worka na zwłoki Były mistrz wagi koguciej Cody Garbrandt potraktował poważnie groźby Deivesona Figueiredo o urwaniu mu głowy i postanowił równie ostro odpowiedzieć mistrzowi wagi muszej. W sierpniu [...]

Ajj.. Pierwszy dzień do kitu.. Przyznam się, że nie zrobiłem treningu. Przyszedłem z nocki rano o 7 i zasnąłem.. Obudziłem się po 18. Pierwsza nocka, nie spałem przeszło 24h jutro wstaję o 14 i o 16 idę na trening. Dajcie jakiś przepis na śniadanie, które mnie nie zamuli na treningu, a da kopa.

[...] że to tylko obijanie się po ryjach. U mnie boks jest rozpowszechniony (tzn ludzie wiedzą kto to Adamek i Gołota), ale nie ma klubu. Na treningi dojeżdżam 40km czasami codziennie, czasami co drugi dzień. Albo brakuje klubów, albo brakuje zawodników, zawsze coś Ale wydaję mi się, że nawet gdyby Polacy zdobyli i sześć pasów to i tak nie zmieni [...]

Mi ładowanie pomogło tylko na nastepny dzien i dlatego do dzis zaczynam powoli dorzucac wegli. To nie jest dieta dla kazdego , ja pracuje dosc ciezko fizycznie i poprostu nie daje sobie rady , od poludnia ledwo ciagam nogi za sobą a moje zarobki uzaleznione sa od efektywnosci dlatego mimo mega efektow to nie dla mnie dieta i juz do niej nie [...]

jesli nie przesadzales z brONzerem to od biedy moze byc...tylko pamietaj: co 2 dzien wsmarowywuj...

Wczoraj dzień wolny od treningów, długie zajęcia od rana do wieczora, więc off. Trening #6 22.05.15 - 1 km - rozgrzewka, tempo: 5:59 min/km - 2x3 km - tempa: 5:41 min/km i 5:46 min/km ~pomiędzy biegami 6 min przerwy (chód)~ - 3x10 przysiady z kettlami 2x8kg + brzuch 2 obwody x 4 ćw. - rozciąganie Łącznie: 7 km w 40:27 min Założeniem przed [...]

No to poczekamy do wieczora na mojego braciszka, bo gdzies skitrał stuff. Pamietam, że starsza partia miała ciut niższe flakony i działa na 100%, bo poszedł cały flakon. Releaser ogólnie na co dzień pije soki, także grejfrutowy. Ciężko mi powiedzieć jaka byłaby różnica gdybym nie pił. Citrosept jeszcze obrzydliwie gorzki, mozesz kupić sobie [...]

No lepiej zeby istnial do konca swiata i o jeden dzien dluzej bo ja juz schodzic nie zamierzam};-)

tu kolega nie ma sztangi, wiec siady zastapilem wykrokami. w normalnym trybie wykroki po martwych ciagach, a siady maja swoj dzien (zamiast wykrokow) i robi sie je ciezko, bardzo ciezko. bicepsa nie trenuje bezposrednio, robie za to podciaganie z obciazeniem 40kg przy pasie (serie po 10-12 powtorzen) i ciezkie wioslowanie sztangielka na wysokich [...]

nie umieszcza się razem nóg i barków aby treniowac w inny dzien tylko ręce! daj na 4 dn i treningowe albo zmień rozklad.